DIRECTO AL CORAZÓN Cuida tu salud ESTRÉS: ideas para poder controlarlo (3ª parte)

MEJORA TU CALIDAD DE VIDA

Hay una serie de estrategias que nos pueden ayudar a reducir el nerviosismo, por lo que resultan muy útiles en la lucha contra el estrés.

§  REALIZA EJERCICIOS DE RELAJACION

Resultan imprescindibles para compensar la tensión nerviosa. Puedes hacerlos tú mismo/a en casa, regulando la respiración, meditando, escuchando al amigo Antonio Gomez en Filosofía Práctica, los Jueves a las 23:30 en Radio Corazón de Valencia FM 98.0  o INTERNET en www.radiocorazonvalencia.org, oyendo musica suave, etc. o bien apuntándote a un curso de yoga o de taichí.

§  DESCANSA TU MENTE. En tus momentos de ocio, no abuses de las actividades que hiperestimulen tu mente, como ver la televisión, navegar por internet, etc. Darse un baño de agua caliente, leer un buen libro o charlar relajadamente con los tuyos son  actividades más relajantes.

§  DISFRUTA DEL PRESENTE. No dejes que las preocupaciones no te permitan saborear esos pequeños placeres que tiene la vida y que son la esencia de la felicidad.

§  ESTIMULA TU CREACTIVIDAD. Un trabajo rutinario o una vida monótona pueden generar, por si mismos, una situación de estrés. Evítalo recuperando aficiones como la pintura, la musica, los trabajos manuales, etc.

§  ACUERDATE DE LOS TUYOS. Aunque estés algo apático/a, vale la pena hacer un esfuerzo y disfrutar de la compañía de tu familia y amigos más íntimos.

FIN

VICENTE RAMIREZ LUCAS dirección@radiocorazonvalencia.org
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