SER FELIZ "CÓMO MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO"

SER FELIZ

Tanto si sufres depresión como un simple <bajón> de ánimo temporal, mantener una buena calidad de vida te ayudara á sentirte mucho mejor.

CÓMO MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO

·         DORMIR BIEN. Es importante descansar durante la noche. Si se tienen problemas para conciliar el sueño, se puede recurrir a remedios naturales, como la valeriana.

·         SEGUIR UNA DIETA SANA. Mantener una dieta equilibrada, rica en alimentos frescos y saludables, nos ayudará a sentirnos mejor. Evita los precocinados y la <comida basura>. Hay nutrientes, como los ácidos grasos omega-3. Que influyen positivamente en el estado de ánimo. Los encontraras principalmente en el pescado azul y los frutos secos, como nueces.

·         HACER DEPORTE. Hacer ejercicio con regularidad nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos. La actividad física estimula la producción de endorfinas, las denominadas hormonas de la felicidad.

·         NO RECURRIRA A LOS ESTIMULANTES. Cuando se sufre un estado depresivo, es tentador recurrir a sustancias como el alcohol o las drogas. Se trata de un grave error, ya que estos tóxicos pueden agravar la situación.

·         BUSCAR LA COMPAÑÍA DE AMIGOS Y FAMILIARES. Aunque tengamos la impresión de que no queramos ver a nadie, la compañía de amigos y familiares puede hacernos un gran bien.

·         RELAJARSE. El estrés influye  muy negativamente en los estados depresivos. Para evitarlo, es conveniente practicar ejercicios de relajación o disciplina como el yoga o el tai-chi.

·         PASARLO BIEN. Aunque uno de los síntomas de la depresión es dejar de sentir placer por las cosas que antes nos gustaban, es una buena idea obligarse a realizar actividades agradables.

VICENTE RAMIREZ LUCAS

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