EN MUJERES:
§ Osteoporosis.
§ Trastornos ginecológicos.
QUIEN PUEDE BEBER
Cuando se sufre algún problema crónico de salud, es mejor abstenerse, por muy señaladas que sean las fechas que se acercan. Hay que tener en cuenta que, en estas condiciones, el alcohol puede resultar muy perjudicial.
Las bebidas alcohólicas están contraindicadas en estos casos.
§ Diabetes.
§ Problemas crónicos que afectan el hígado y el páncreas.
§ Colón irritable, ulceras y gastritis crónicas.
§ Trastornos psiquiátricos.
§ Embarazo.
Y, sobre todo, si se ha de coger el coche, ni una gota de alcohol, ya que al disminuir reflejos, aumentan las probabilidades de sufrir un accidente.
Qué hacer
Si tienes previstos beber alcohol e estas fechas, hay una serie de precauciones que te ayudaran a tener unas Navidades tranquilas.
TRUCOS PARA BEBER MENOS
§ Establece a priori la cantidad de alcohol que vayas a tomar (una cantidad razonable que no te cause problemas graves de salud) y procura no rebasarla.
§ Alterna las bebidas alcohólicas (zumos, cerveza sin alcohol, agua…).
§ Bebe lentamente, a tragos cortos y espaciados en el tiempo. No te confíes. Recuerda que los efectos del alcohol tardan en aparecer (no se manifiestan hasta pasado un mínimo de 30 minutos tras la ingestión).
§ No mantengas el vaso en la mano. Es mejor que lo dejes sobre la mesa.
§ No mezcles. Los combinados de alcohol con bebidas isotónicas, azucaradas, etc. potencian sus efectos negativos.
§ Nunca bebas con el estómago vacío. Para evitarlo, puedes picar algo mientras bebas. Procura, sin embargo, que no se trate de alimentos salados, ya que te invitarán a beber más.
EVITAR LA RESACA
Si, a pesar de estas precauciones, las bebidas alcohólicas te han sentado mal, podrás recuperarte antes con estos trucos
§ No te vayas a dormir inmediatamente después de haber bebido. Espera un tiempo para que el organismo elimine el alcohol.
§ Date una ducha caliente y acábala con agua fría. Al estimular la circulación sanguínea, eliminarás las toxinas.
§ Pasea al aire libre.
§ Come únicamente si tienes hambre. Toma alimentos suaves y poco condimentados, como arroz, pollo o pescado a la plancha, fruta, etc.
§ Bebe abundante agua, caldos vegetales, infusiones, zumos de frutas, etc. Tu cuerpo necesita recuperar líquido.
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